El primer pilar del Método Wim Hof es su técnica de respiración.
Esta comprobado en varios estudios científicos que esta técnica nos permite reducir la inflamación sistemática y aumentar el PH de la sangre a muy alcalino (7.7). También nos permite influir sobre el sistema autónomo y inmune algo que previamente se creía imposible. Esto nos permite segregar ciertas hormonas que tiene el efecto de calmar la inflamación y procesos auto inmunes. La técnica de respiración es también una potente meditación que calma y centra nuestra mente.

En nuestras vidas modernas acomodadas, nos hemos desconectado de nuestro entorno natural y los elementos. Esto a atrofiado nuestras capacidades naturales para mantener nuestra temperatura corporal y nos hace débiles y propensos a enfermar. Nuestro sistema inmunitario se a debilitado hasta tal punto que un pequeño cambio de temperatura nos puede llevar a enfermar porque nuestro sistema inmunitario ya no esta acostumbrado a tener que trabajar.

Adaptarse al frio tiene muchos beneficios comprobados, los mas importantes son; refuerzo del sistema inmune y cardio vascular a través del incremento de células inmunes, efectos positivos en nuestro estado emocional y procesos depresivos, ademas de también reducir la inflamación sistemática.

El tercer pilar es la base de los otros dos, tanto la técnica de respiración como la adaptación al frió necesitan de paciencia y dedicación para llegar a dominar los.
Con el enfoque mental apropiado y determinación, tendrás las herramientas necesarias para dominar tu propio cuerpo y mente para que puedas llegar a conquistar tus metas y atravesar momentos difíciles con seguridad y confianza en ti mismo.